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专家分析晚睡强迫症是一种坏习惯

发布时间:2020-07-20 16:14:32 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

在很多人的认知中,以为晚睡强迫症是一种病。其实不然,心里学家分析指出,晚睡强迫症是一种坏习惯。从健康角度讲,是一种不折不扣危害身体健康的不良生活方式。

即便身体再疲惫,还要继续熬夜上网、看书、打游戏、看电影,就算没什么事可做,照样不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床现在流行词汇叫晚睡强迫症,貌似中招的人还不少。真的有晚睡强迫症一说吗?这回,咱们心理诊室就来分析分析它。

一位晚睡美眉的晚睡时刻表

记者让一位自称得了晚睡强迫症的女读者做一个时间填空,让她标注出自己在每个时段里都做了些什么。让我们来看看她的情况吧:

20:10:终于加完班了,真累呀。回到家,衣服也不换,妆也不卸,先在沙发上躺半小时再说。电视开起来,声音放出来,其实里面在放啥,一点没印象;

20:45:缓过劲来了。来点水果吧,冰箱里的葡萄还不错,吃几颗;

21:08:对哦,网络播放器里的韩剧《绅士的品格》,今天已经更新到16集了,加上周日更新的一集,有两集可以看了。男主角与女主角不得不选择分手,剧情会有什么样的发展?来来来,聚精会神研究一下!

22:30:追韩剧中

23:30:60分钟一集,两集两小时,一会儿工夫就过去了,看完才发现瞌睡虫来袭,眼睛有点累,是该休息了哎呀!妆还没有卸,澡还没有洗!好吧,磨磨叽叽从沙发上爬起来。突然想到,前几天买的冰激凌还没尝过,正好有点饿,那么来一块吧,嘻嘻;

00:07:冰激凌吃完澡洗完,人又清醒过来了,准备关电脑,可是刚跳出的这个新闻有点意思:网曝女星丢弃儿子十年寄养寺庙,居然有这么狠心的母亲,气愤!啊?李宇春被传与煤老板订婚?真够八卦的

00:56:该死,看了几眼娱乐八卦,一个小时又快过去了。好啦,关电脑关电脑,上床;

01:15:真的该睡了,可是一躺下一闭眼,刚才的那股睡意又不知道去哪儿了。掏出iPad上会儿微博吧,今天下午闺蜜@我的事还没回复呢;

01:57:啊啊啊,翻了下微博就快两点了,不能这样,否则明天早上8点哪里还起得来;

02:15:好吧,都怪微博上新发的小龙虾夜宵照片关了iPad,真的该睡了;

02:31:绵羊绵羊,快点让我睡着

晚睡的人还真不少

记者在深夜12点的当口上,用晚睡强迫症这个词在新浪微博上搜索了下,一下跳出近200万个搜索结果。在不到一个小时的时间内,起码有60条微博是在吐槽各种不肯睡:

我觉得我现在每天睡觉前的状态就是台式机转战成本本再转战成iPad再转战成手机!不过12点绝不睡觉!第二天又困得要死!!

现在立刻去睡觉会是一个非常好的时间!明早起床不会困难,白天也不会困,明明都知道啊,可就是做不到。为什么每每晚上总有很多很多事情想做呢?晚睡强迫症无法自拔中

晚上回家后,困倦感就变成了亢奋,开始上网或者看小说或电影。

打游戏总想着下一局就是最后一局;看连续剧想着看完这集就睡觉,结果每次都食言。

这些晚睡者无一例外都有一个共同特征:私人生活从下班才开始,无视疲惫的身体还要继续熬夜,不到凌晨一两点不上床。然后,用晚睡强迫症来自嘲。

心理专家、浙江省人民医院书记于恩彦听到晚睡强迫症这个词后笑了:前阵子,就有几个人来看睡眠门诊,埋怨自己晚上睡不着早上不肯起,还问我这是不是晚睡强迫症。其实,这根本不是什么强迫症,就是一种晚睡的坏习惯。

于恩彦说,现在凌晨两三点才睡觉的人不在少数,而其中有七八成,是自己乱了作息。长期睡眠延迟,自然而然就养成了晚睡的新作息,原本12点的睡点挪到了凌晨2点,身体逐渐适应后,不到2点就不会产生睡意,之前的时间就磨磨蹭蹭,俗话说就是想睡不肯睡。晚睡中还有两成左右是因为入睡困难,即便晚上10点就躺下,但总是翻来覆去到一两点钟这是想睡睡不着,属于睡眠障碍的一种,而至于晚睡强迫症,在心理学上没这一说,是大众拿来调侃或者为吸引眼球造出来的新词。因为,如果真的到了强迫症这个级别,那就是疾病范畴喽,患者脑袋里想的东西就变成了我想睡但我不能睡。也就是说,患者知道我不能睡这是毫无意义的,不应该去做,但就是克制不了自己去这么想。临床上的强迫症有针对数数字的,关门关窗的,反复洗手的,还真没听说过针对晚睡的。如果真有这样,那得马上去看心理门诊了。

简而言之,我们嘴里念叨的晚睡强迫症其实就是个不良的生活习惯。于恩彦说,这与人的性格有很大关联。那种时间观念不强、做事喜欢拖拖拉拉、对自己要求不严格的人,最容易养成这种不良生活习惯。

不要对自己进行心理暗示

身边真有不少朋友,深更半夜没睡着的时候就会发个微博:又犯晚睡强迫症啦,不过在专家看来,这种话还是少说说,说多了,容易造成心理暗示,本来好端端的睡眠真被自己给说坏了。

其实睡眠这事,一般人只要睡前少磨叽,别胡思乱想,调整好呼吸,都能睡得着睡得好。而要是一直担心睡眠本身,老想着睡不好明天会影响学习工作、为什么自己还没睡着等,反倒越不容易睡着。同理,要是老担心虚无的晚睡强迫症,无意中给自己增添了心理压力,也会影响睡眠。

微微健康网小编提醒,养成晚睡的坏习惯不仅会导致人们在白天精神不佳,长期以往会严重危害身体健康。因此,要让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。

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