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春节熬夜守岁如何保健《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:19:02 阅读: 来源:压铸锌铝件厂家

春节熬夜守岁如何保健飞扬2017-01-19 10:53

养生之道网:春节熬夜守岁如何保健,大家知道吗?春节的一个风俗习惯就是熬夜守岁,那么春节熬夜守岁如何保健呢,下面养生之道网为您介绍春节熬夜守岁如何保健,看看吧。

春节熬夜前如何保健?

熬年是春节必做的事情,可是一直熬夜对身体和容貌的伤害还是挺大的,那么春节熬夜前如何保健呢?

1、晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

3、维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物,例如蚬仔,能够帮助保护脑细胞,增加胆固醇代谢,人会比较清醒,体力也会比较好。

4、准备好熬夜的零食。

①多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物。

②最好以水果、粥、面包来充饥,绿茶能提神,可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处,绿茶含有儿茶素,能帮助体脂肪代谢,对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠品质,也让人比较不容易有疲劳感觉。

③吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

④熬夜本身会增加火气,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

⑤绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。

⑥不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。

5、如果怕会有黑眼圈,就要多服用维他命C。

春节熬夜后如何保健?

1、不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,恢复睡眠习惯很重要,熬完夜后要尽量抽点时间补觉才好。

2、熬夜食疗食谱

除了要补觉外,熬夜者还要通过饮食来缓解熬夜后的后遗症,以下是养生之道网为您总结的熬夜食疗食谱。

①生地炖鸭蛋:每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。上一页12下一页春节熬夜守岁如何保健(2)飞扬2017-01-19 10:53

②粉葛生鱼汤:每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

③夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

④猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

⑤莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、熬夜后肌肤会干燥,喝有滋补作用的汤或糖水,例如鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,可以通过内在进补能滋养肌肤。

4、熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。

5、熬夜1个小时左右站起来做一下简单的体操,活动全身的筋骨肌肉,使气血运行通畅。

6、睡前一定要记得洗脸,由于长时间看电视,电视的辐射都会留在脸上,洗脸后再睡觉,对皮肤健康更有利。

春节熬夜守岁如何保健,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。

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